・7時間は寝ること
・週2回以上は運動する事（散歩でもOK！）
・食生活をきちんとする事
この3つの費用対効果は絶対何にも敵わないので、まずこれはやりましょう！
睡眠でホルモンバランスを整えて、運動で強う肉体と精神を養い、健全な食生活で健康を保つ。王道にして最強です。また、この３つのことはそれぞれ密接に関わっているのでいっぺんにやったほうがいいです。睡眠をとることで活力が湧いてきて、運動をする気になったり、ホルモン分泌の関係で食事のコントロールしやすくなったり、運動することで睡眠の質が良くなったり食事にも気を使うようになるし、栄養バランスのいい食事を摂ることで運動するエネルギーを確保できたり睡眠の質が上がったりします。
本当にいいことずくめなので実践しましょう！
今日も誰かと自分を幸せにして行きましょう！
